Чернівчан навчали дихати вільно


Отже, за порадою спеціаліста Андрія Загарійчука, який проводив даний цикл зустрічей з курцями, при появі бажання закурити необхідно:

1. Повторити налаштування “Я вирішив звільнитися від залежності”. 
2. Одягнути резинку на зап’ястя, натягнути і відпустити, мозок зафіксує неприємні відчуття, пов’язані з бажанням закурити.
3. Випити склянку води або фруктового соку.
4. Зробити десять глибоких вдихів і видихів.
5. Піти прогулятись.
6. Зробити кілька легких фізичних вправ.
7. Зайнятися улюбленою справою.
8. Почистити зуби м’ятною пастою.
9. Прийняти контрастний душ і розтерти тіло полотенцем.
10. Пожувати овочі (моркву, капусту, селеру).
11. Полускати насіння соняшника.
12. Молитва до Бога про допомогу.

Навіть найсильніше бажання закурити зникне, якщо спробувати всі ці дванадцять способів один за одним.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.