В 2011 році медики міста продовжили роботу щодо виявлення хворих з підвищеним артеріальним тиском. Для цього організовано вимірювання артеріального тиску не тільки в медичних закладах, але і в аптеках, магазинах, ринках міста, тощо.
За 9 місяців 2011 року артеріальний тиск було виміряно у 91,2% дорослого населення Чернівців. Кількість осіб з підвищеним артеріальним тиском склала 31,8%. Вперше про підвищення артеріального тиску дізналися 2,1% від всіх обстежених. Всі виявлені хворі були додатково обстежені, встановлені відповідні діагнози та призначено відповідне лікування.
Згідно рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров\’я величинами нормального артеріального тиску треба вважати: систолічний АТ – вiд 100 до 140 мм. рт. ст., дiастолiчний – до 90 мм. рт. ст. Тиск понад цi величини вважається артерiальною гiпертензiєю.
Наведемо деякі поради при підвищеному артеріальному тиску:
– щодня споживайте не менш як 400 г овочів та 300 г фруктів;
– вилучіть з раціону гострі приправи, соління і страви, насичені тваринними жирами, солодкі і мучні вироби;
– введіть у харчування повноцінні білки – сир, м\’ясо, рибу, вуглеводи, багаті на клітковину, жири, що містять поліненасичені жирні кислоти – соняшникову чи кукурудзяну олію;
– готуючи їжу, віддавайте перевагу варінню і запіканню;
– збагатіть організм кальцієм (молоко, сир, йогурт, нежирні молочні продукти, риба і морепродукти), магнієм (гречка, пшоно, овес, горох, соняшник, петрушка, хрін, гарбуз, картопля, буряк), калієм (абрикоси, курага, родзинки, чорнослив, чорна смородина, редька).
Щоб тиск не піднімався:
– уникайте психоемоційних та фізичних перевантажень у професійній роботі та побуті;
– відрегулюйте свій режим праці і відпочинку, щоб не допускати перевтоми і виснаження;
– відмовтеся від шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем)
– не допускайте надмірної маси тіла;
– обов’язково займайтеся фізичними вправами до 3-5 разів на тиждень протягом 30-45 хвилин.
Слід зазначити, що при перших проявах підвищення артеріального тиску необхідно негайно звертатись до лікаря.
Головний терапевт
управління охорони здоров”я
Чернівецької міської ради
Кіршенблат В.Я.
peredplata
