Дуже багато людей похилого віку вмирають через серцевi напади. Найпоширеніша причина їх виникнення – закупорені судини і стрес.
Щоб захистити себе від можливого ризику серцево-судинних захворювань, необхідно піклуватися про себез молодого віку. Особливу увагу слід приділити харчуванню, адже є деякі продукти, за допомогою яких проблем з судинами можна і зовсім уникнути.
Риба сімейства лососевих.
Будь-яка риба сімейства лососевих дуже корисна для серця і судин. Натуральні властивості цього не тільки корисного, але і смачного продукту дуже добре очищають артерії. Зрозуміло, найкраще купувати органічну рибу.
Апельсиновий сік.
100% апельсиновий сік дуже багатий на антиоксиданти, які безвідмовно очищають судини і знижують тиск.
Кава.
Саме вона! Досліди показали, що 2-4 чашки кави в день роблять благотворний вплив на роботу серцево-судинної системи. Однак захоплюватися шляхетним напоєм все ж не варто – надмірне вживання кофеїну може негативно позначитися на шлунково-кишковому трактіі.
Горіхи.
Горіхи – джерело корисних жирів, які помітно знижують рівень холестерину, допомагають роботі суглобів і покращують пам’ять. Волоські горіхи і мигдаль особливо корисні для судин – жменька в день може все змінити.
Хурма.
“Божественні фрукти” володіють не менш “божественними” властивостями. Багаті стеринами, вони помітно знижують рівень холестерину в крові.
Не дарма індійці додають цей продукт практично в усі страви. Куркума, або каррі, володіє не тільки протизапальним ефектом, але і покращує стан судин.
Зелений чай.
Зелений чай заспокоює і одночасно заряджає енергією, а його антиоксиданти знижують рівень холестерину і дають величезний поштовх метаболізму.
Кавун.
Пора його майже пройшла. Ця величезна ягода не тільки освіжає, але і творить чудеса з серцево-судинною системою за допомогою оксиду азоту.
Цільнозернове борошно.
Будь-які стіни холестерину впадуть перед корисними властивостями цільнозерного борошна. Її джерело: овес, коричневий рис і цільнозерновий хліб.
Cир.
Неймовірно, але факт. Якщо вживати якісний сир в помірних кількостях, можна легко знизити тиск і рівень холестерину.
Морська капуста
Можна нескінченно перераховувати вітаміни, мінерали, протеїни і антиоксиданти морської капусти. Кориснішого продукту, напевно, у світі немає. Люди, які регулярно вживають водорості, знижують рівень холестерину як мінімум на 15%.
Журавлина.
Журавлина хоч і не відрізняється солодким смаком, але холестерин знижує на 40% відразу ж. За пару стаканів журавлинного морсу серце тебе віддячить.
Кориця.
Навіть одна чайна ложка кориці в день здатна зробити великі зміни в серцево-судинній системі. Додавати цю приправу в їжу не тільки смачно, але і неймовірно корисно!
Гранат.
Гранати незамінні для циркуляції крові завдяки великій кількості корисних речовин. Салат з гранатом або гранатовий сік здатний на багато що.
Шпинат.
Шпинат відмінно координує роботу серцево-судинної системи. Величезна кількість калію, фолієвої кислоти і заліза допоможуть запобігти серцеві напади в майбутньому.
Oливковое масло.
Не дарма італійці і греки так ним захоплюються. Зауважте – і ті, і інші живуть набагато довше нас. При регулярному вживанні оливкової олії ризик серцевих нападів знижується на 41%. Смачно і корисно!
Брокколі.
Корисні властивості цього продукту ще недостатньо оцінені по достоїнству. Багатий на вітаміни, цей овоч здатний творити чудеса з тиском і рівнем холестерину в крові.
Aвокадо.
Цей продукт все частіше і частіше виявляється на нашому обідньому столі. Авокадо не тільки дозволяє швидко насититися, а й бореться з недоліками серцево-судинної системи.
Спаржа.
Спаржа – Геркулес в боротьбі з холестерином. Задумавши поліпшити стан судин, не забудьте включити цього “давньогрецького напівбога” в свій раціон.
Цей список неодмінно варто взяти на замітку й почати харчуватися правильно вже зараз. Бережіть здоров’я змолоду!
peredplata
