Дорогі друзі, якщо ви погано переносите спеку, дозвольте дати вам поради. Переносити спеку – це досить проста наука
По-перше, не пийте холодну воду. Вона не вгамовує спрагу, вилітає через п’ять хвилин разом із потом, несучи із собою сіль. Пийте чай чи несолодкий квас. Про солодкі газування все зрозуміло: що більше п’єш, то більше хочеться.
Якщо ви виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів, поводьтеся з гідністю 
Ідіть плавно, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. Завжди.
Ідіть плавно, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. Завжди.Айс-ті – це добре. Заварюєте літр неміцного зеленого чаю (будь-який пригодиться). Коли він охолоне, кидайте туди трохи меду, лимона та м’яти. П’ється охолодженим. Не лише смачно, а й корисно.
Головний фокус: “антишарф” або “японський кондиціонер”. На японських гравюрах або японському кіно часто можна бачити людей у білих хустинках на шиї. Це воно й є. Це геніальна річ, реально. Просто спробуйте. Берете білу чисту хустинку, вимочуєте в холодній воді, пов’язуєте на шию. Коли хустинка висихає, змочуємо знову. Полегшуючий ефект настає буквально за кілька хвилин.
Ну і головне. Якщо ви кудись ходите в спеку, то після кожного походу, після кожної прогулянки мийте стопи та щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок, це приємно та корисно.
Якщо є можливість – поділіть сон навпіл. Влаштовуйте собі сієсту в найспекотніший час. Ну і, ясна річ, ніякого алкоголю на сонці.
Поводьтеся розумно і літо здасться вам казкою.
Скільки людей ви знаєте, які кажуть, що вони не хочуть пити воду перед сном, тому що через це їм доводиться вставати вночі?
Відповідь від лікаря кардіолога:
Коли ви стоїте прямо, гравітація утримує воду в нижній частині тіла і відбувається набряк ніг.
Коли ви лягаєте і нижня частина тіла знаходиться на рівні нирок, нирки видаляють рідини тому, що організму це легше в горизонтальному положенні.
Організму потрібен певний мінімум води, щоб вивести токсини із тіла.
Час пиття води теж дуже важливий.
Питна вода у певний момент максимально впливає на функцію організму:
2 склянки води після пробудження – допомагає активувати внутрішні органи
1 склянка води за 30 хвилин до їди – допомагає травленню
1 склянка води перед купанням – допомагає знизити кров’яний тиск (хто-небудь про це знав?)
1 склянка води перед сном – запобігає інсульту або інфаркту (корисно знати!)
Крім того, вода перед сном також допомагає запобігти судомам ніг вночі.
М’язи ніг потребують рідини, оскільки вони скорочуються, і через недостатню кількість рідини , будять вас м’язовим спазмом.
peredplata
