Цьогорічне літо вже неабияк виснажило нас палючим сонцем, та рятівної прохолоди чекати наразі ще рано. Наближчими днями синоптики прогнозують підвищення температури повітря до 37 градусів за Цельсієм і вище. Такі погодні умови справляють негативний вплив на людський організм і можуть спричинити доволі серйозні наслідки для здоров’я. У зону особливого ризику потрапляють люди з порушеннями ендокринної системи та гіпертоніки — у них може раптово підніматися тиск, що створює небезпеку виникнення інфаркту, інсульту, порушення серцевого ритму. Це пов’язано з тим, що організм втрачає багато рідини та мінеральних солей: калію, магнію тощо. Згущується кров, виникає додаткове навантаження на серце, загострюється ішемічна хвороба, збільшується ризик утворення тромбів. Тому лікарі радять таким людям особливо берегтися у спекотні дні, без потреби не виходити з дому, контролювати тиск і підтримувати його на необхідному рівні та завжди мати при собі препарати для екстреної допомоги.
Перегрівання — одна з найсерйозніших проблем, які можуть виникнути в спекотну пору року. Хоча людський організм і здатний пристосовуватися до змін температури зовнішнього середовища, його можливості не безмежні. При температурі повітря понад 35 градусів Цельсія існує ризик виникнення теплового або сонячного удару, за яких відбувається порушення природної терморегуляції тіла.
Тепловий або сонячний удар може виникнути у будь-якої людини, навіть абсолютно здорової, після тривалого впливу прямих променів сонця або високої температури навколишнього середовища. Його ймовірність підвищується при регулярному зловживанні алкогольними напоями, надто інтенсивному навантаженні під час спортивних тренувань, недостатньому споживанні рідини в спекотні дні, гіпергідрозі (занадто рясному потовиділенні), деяких порушеннях обміну речовин.
Симптоми можуть виявитися не відразу, а протягом декількох годин після припинення дії високої температури чи сонячних променів. Це загальна слабкість, шум у вухах, запаморочення, збільшення частоти пульсу до 150-200 ударів за хвилину, нудота, головний біль, підвищення температури тіла аж до 41 градуса та ін. Якщо людині в цей момент не надати допомогу, вона знепритомніє, може статися крововилив у головний мозок.
Як надати першу допомогу людині, якій стало зле або вона знепритомніла?
• Насамперед потерпілого потрібно терміново перевести у прохолодне місце та забезпечити доступ свіжого повітря;
• підняти голову, щоб поліпшити відтік крові;
• за можливості звільнити від одягу, покропити прохолодною водою або загорнути у вологе простирадло, що швидше остудить тіло;
• покласти вологий прохолодний компрес на голову;
• дати випити багато рідини – прохолодної мінеральної негазованої води або міцного несолодкого чаю.
Якщо температура тіла сильно і різко піднялася, а також у разі сильної нудоти, запаморочення та за подальшого погіршення стану слід негайно викликати «Швидку допомогу».
Отож коли надворі сильна спека, потрібно бути дуже обережними і дотримуватись таких правил:
• уникати перебування під прямими сонячними променями, тримаючись тіньової сторони, по можливості залишатися в прохолодному або кондиціонованому приміщенні, хоча б протягом періоду найвищої сонячної активності — з 11.00 до 17.00;
• у приміщенні з кондиціонером не виставляти одразу низьку температуру, а зменшувати її поступово. Різниця температур на вулиці та в приміщенні не повинна перевищувати 10° С. Зайшовши всередину зі спекотної вулиці, не слід ставати під прямий потік холодного повітря, щоб не наразитись на застуду;
• носити просторий одяг із натуральних тканин, що не перешкоджає дихати шкірі й не призводить до перегрівання організму, захищати голову головним убором;
• змащувати відкриті ділянки тіла сонцезахисним кремом;
• обмежити використання декоративної косметики: шкіра у спеку посилено дихає й пітніє, знижуючи температуру тіла. Закупорювання пор може призвести до перегрівання організму;
• врятуватися від спеки й освіжитися допоможуть водні процедури: варто якомога частіше ополіскувати руки й обличчя та приймати душ;
• максимально зменшити фізичні навантаження. На городі чи присадибній ділянці рекомендується працювати до восьмої години ранку або ж після сьомої вечора;
• намагатися зберігати емоційний спокій, уникати нервових перевантажень та стресів;
• старатися менше часу проводити за кермом;
• вживати більше рідини (2-2,5 л на день): пити компот, узвар, підкислену воду й обмежити вживання газованих напоїв. Найкраще втамовують спрагу теплі напої, зокрема зелений чай або чорний з лимоном;
• внести корективи до свого раціону з урахуванням того, що їжа має бути легкою, низькокалорійною. М\’ясо добре замінити рибою, гарнір — свіжими овочами. Їсти слід лише свіжоприготовлені страви, обмеживши вживання смажених та гострих, натомість споживати більше фруктів та овочів;
• не слід купувати продукти з рук та на стихійних ринках – за високих температур бактерії розмножуються в продуктах дуже швидко, і це може призвести до важких отруєнь;
• уникати вживання алкоголю, особливо міцних напоїв (горілки, коньяку) та обмежити паління;
• обмежити перебування у громадському транспорті, де часто створюється дуже задушлива атмосфера, більше бувати на природі;
• відпочиваючи біля водойм, не кидатися зі спекотного пляжу в холодну воду;
• при постійному прийомі медикаментів слід відвідати лікаря, щоб скоригувати їх дозування, можливо, потрібно змінити час прийому чи підібрати інші препарати (деякі ліки збільшують чутливість організму до підвищення температури навколишнього середовища, зменшують потовиділення і підвищують ризик перегрівання).
Бережіть себе і своїх рідних. Частіше телефонуйте їм, питайте, як вони переносять літню спеку. Якщо ваш літній родич довго не відповідає на дзвінки, піднімайте тривогу. Іноді тепловий удар розвивається дуже швидко, і людина просто не встигає покликати на допомогу. Своєчасне втручання лікарів допоможе запобігти важким наслідкам.
peredplata
